Az edzés tudatosan megtervezett, tudományos alapokra épülő, teljesítőképesség- és teljesítőkészség centrikus mozgássor.
AZ ERŐSÍTÓ EDZÉS HATÁSAI A SZERVEZETÜNKRE:
Az erősítő edzések jótékony hatással bírnak a szervezetünkre
Az izomtömeget és az izomerőt növeli (az állóképességi edzések csak specifikusan erősítenek)
Az inakat és szalagokat erősíti (fokozza az ízületek stabilitását)
Segít elkerülni az izomatrófiát (izomvesztés) (a korral járó leépülés elkerülése; tízévenként 2,5-3,5kg az izomvesztés nem erősítő felnőtteknél)
Erősíti a csontok (csontritkulás megelőzése, csonttörés kockázatának csökkenése).
Gyorsítja az anyagcsere-folyamatokat (több kalória felhasználás az edzés és a regenerálódás során; tízévente 2-5%-os anyagcsere lassulás nem sportoló felnőtteknél, ami elhízáshoz vezethet).
Csökkenti a testzsírt (a nyugalmi anyagcsere gyorsulása miatt; béta oxidáció)
Csökkenti a vérnyomás (bár az aerob mozgások az elsődleges kardio - vaszkuláris edzések, az erősítő tréning által a szívizomzat is erősödik)Csökkenti a vér koleszterin- és triglicerid - szintjét
Javítja a testtartást (a rossz testtartásból adódó betegségek megelőzése)
Javítja a megjelenést, az önbizalmat és nem utolsó sorban a kitartást
